Nutrición

Nutrición – Dieta eficaz para reducir barriga y no recuperarla

By Mundochapin.com

2015

Dieta eficaz para reducir barriga y no recuperarla

El exceso de barriga es causada por la acumulación de una elevada cantidad de grasa en el área abdominal, alrededor de los órganos internos.

Esto no solo es un problema estético, la grasa abdominal supone distintos riesgos para la salud: diabetes, inflamación, resistencia a la insulina, etc.

¿Hay algún método natural y sano de reducir la barriga?

Hemos encontrado para ti, una dieta respaldada por investigaciones científicas que te ayudará a:

¡Aprendamos!

 

Nutrición Sin Más te trae una dieta para reducir barriga baja en hidratos de carbono, cuyos principios básicos son:

Disminución de carbohidratos

Se ha comprobado científicamente que la restricción de hidratos de carbono colabora a quemar la grasa corporal, especialmente la grasa abdominal que se encuentra en tu barriga.

Aumentar la ingesta de proteína

La cantidad y la calidad de proteína que consumes es inversamente proporcional a la grasa que almacenarás en el abdomen y consumir huevos en el desayuno (una de las mejores fuentes de proteínas) podrá reducir hasta un 34% la barriga.

Aumento del consumo de fibra soluble

Esta sustancia es conocida por disminuir el apetito y por reducir el consumo total de calorías.

Pero ¿Tenías conocimiento que consumir 10 gramos de fibra diaria podría disminuir hasta en un 4% la grasa en el abdomen?

Realización de ejercicio aeróbico

Según distintas investigaciones científicas, realizar ejercicios aeróbicos se encuentra asociado a un riesgo menor de sufrir alteraciones metabólicas y obesidad abdominal.

¿Qué alimentos puedes consumir?

La dieta para perder barriga está fundamentada en alimentos ricos en proteína, fibra soluble y bajos en hidratos de carbono.

¿Qué alimentos debes evadir?

Los alimentos que tienen mayor contribución a la acumulación de grasa en el área abdominal, son los alimentos procesados y también aquellos que contienen azúcares añadidos.

Tip: Siempre debes leer con atención la lista de ingredients.

¿Cuál clase de ejercicios debes realizar?

El mejor ejercicio para eliminar grasas en la barriga son los ejercicios aeróbicos, estos incluyen muchas actividades físicas que habitualmente realizas.

Algunos ejemplos de ejercicios aeróbicos son los siguientes: jugar al tenis, bailar, patinar, andar en bicicleta, nadar, caminar y correr.

Asimismo, solamente con sacar a pasear a tu perro, ir caminando al trabajo o utilizar las escaleras en lugar del ascensor, favorecerá la quema de grasa abdominal.

Mientras más ejercicios realices, más barriga eliminarás.

Resultados

Te sentirás realizado y satisfecho, lucirás una figura más hermosa y sana y perderás barriga de forma saludable.

¿Qué esperas?

 

Fuente: Nutrición Sin Más